新浪娛樂報道，12月3日是高以翔頭七，爸爸、媽媽、哥哥、好友毛加恩、蔣珅瑋、陳建州范瑋琪夫婦等人到靈堂吊唁，張鈞甯等送上花籃卡片致哀。網(wǎng)友們也紛紛發(fā)表評論，追憶死者、心疼老人。然而，現(xiàn)場發(fā)生了一件意想不到的事。高以翔爸爸離開時，可能由于悲傷過度身體虛弱，一腳踩空，不小心摔下臺階。后在眾人攙扶下站起，離開現(xiàn)場。喪子之痛，痛徹心扉。從視頻上看，高爸爸由于悲傷、疲勞等因素，身體免疫能力應(yīng)當(dāng)是處于低下狀態(tài)。而在這種狀況下摔倒，對老年人來說，其結(jié)果很可能是毀滅性的。你可能會不屑一顧，因?yàn)槿艘簧袝?jīng)歷無數(shù)次跌倒，年輕的時候，跌倒了大不了再爬起來嘛。要是摔得很痛，大不了在地上哼唧兩聲。如果一不小心摔成了骨折，也不過是在醫(yī)院躺幾天，把骨頭接好。出了醫(yī)院，立馬又生龍活虎的了。但是，對于老年人來說，跌倒位列我國65歲以上老年人群傷害死亡原因的首位。跌倒不僅可能造成直接死亡，還可造成老年人殘疾、心理功能障礙等，嚴(yán)重威脅老年人的身心健康，日常生活及獨(dú)立生活能力。為什么跌倒會置老年人于死地呢？很多老年人都有骨質(zhì)疏松的情況。骨質(zhì)疏松，就是骨頭密度變小了，骨頭里的礦物質(zhì)少了，因此骨頭變酥、變脆，一碰就折了。因此，老年人跌倒后極易發(fā)生骨折。骨折以后就需要長期臥床康復(fù)。老年人本就身體機(jī)能衰退，再長時間躺著，很多器官就都開始出問題了。可謂牽一發(fā)而動全身。一系列的并發(fā)癥，諸如褥瘡、肺炎、靜脈血栓等都會找上門。有一位90多歲的老人，本來身體健康、生活完全自理，還經(jīng)常參加一些社會活動，就因?yàn)橐淮卧谛l(wèi)生間不慎摔倒，引起腦出血，不久就去世了。還有一位老人才60多歲，由于跌倒損傷了頸椎神經(jīng)，引起高位截癱，從此只能臥床不起。那么老年人如何能避免摔倒呢？方法有很多，呂哥這里主要從健身的角度來給出建議。主要有兩點(diǎn)，營養(yǎng)與力量訓(xùn)練。1. 營養(yǎng)骨頭的成分，除了礦物質(zhì)外，最主要的是“蛋白基質(zhì)”，而蛋白基質(zhì)主要是膠原蛋白和黏蛋白。簡單說，通俗講，就是蛋白質(zhì)。因此，充足的蛋白質(zhì)，是膠原蛋白合成的必要條件。另外，在膠原蛋白的合成過程中，維生素C是必須物質(zhì)，對合成很重要。因此，充足的維生素C也是不可或缺的。2. 力量訓(xùn)練骨骼“變硬”，有一個必須的因素，就是要給骨一定的壓力。而力量訓(xùn)練，恰好就是給骨骼提供了這種壓力。尤其是深蹲、硬拉這種復(fù)合型訓(xùn)練，更是給全身多處骨骼以巨大的壓力。而骨頭會在這種壓力下進(jìn)行礦化，也就“變硬”了。另外，增加的肌肉也會增強(qiáng)我們的運(yùn)動能力，并對骨骼提供更好的保護(hù)。可以說，自從有了力量訓(xùn)練，“媽媽再也不用擔(dān)心我會骨折”了。那么，保持力量訓(xùn)練的老人有多IMBA？近日，美國一則新聞也是為讓年輕人咋舌。一位82歲的老奶奶，獨(dú)自擊倒了破門而入的28歲男子。她首先用椅子砸他，把椅子都砸壞了。然后，她拿起附近一張金屬制桌子繼續(xù)攻擊，抓起桌腿向他捅去。在他摔倒后，老奶奶跳到他身上，并連跳幾次。（汗）接著，她又用一瓶嬰兒洗發(fā)水朝他臉上身上噴去。最后，拿起掃帚又狠狠打了他幾下。這么一頓連續(xù)技下來，這名男子最后不是被警察帶走的，而是直接送上了救護(hù)車。老實(shí)說，呂哥雖然也健身，但是我覺得要是被老奶奶的起手技打中，一樣毫無還手之力，全程硬直，直到暈倒。老奶奶，你是戰(zhàn)斗民族賽亞人嗎？ 所以，同樣是老年人。你可以選擇坐在輪椅上被年輕人推著走的羸弱肉體，也可以選擇擁有強(qiáng)大戰(zhàn)斗力，在必要的時候可以打得青壯年毫無還手之力的強(qiáng)大肉體。你，會選擇哪一種呢？如果你選擇后者，那么，現(xiàn)在就是你行動的時候了！練起來吧！